חזרה לאתר

בריאות לפי הרמב״ם

לפני יותר מ־800 שנה כתב הרמב״ם פרק שלם על שמירת הבריאות. רוב העצות שם נשמעות כאילו נכתבו השבוע: לאכול רק כשרעבים, לא להתמלא עד הסוף, לזוז כל יום ולישון בזמן. זה הבסיס של הגישה שלי בהרצאות בריאות טבעית.

מי היה הרמב״ם?

רבי משה בן מימון (1138–1204) נולד בקורדובה שבספרד, וחי ופעל רוב חייו במצרים. הוא היה פוסק ופילוסוף, וגם רופא בכיר בחצר השליטים. לצד ספרי ההלכה והפילוסופיה כתב חיבורים רפואיים, ובהם ״הנהגת הבריאות״. את עיקרי הבריאות שלו הכניס גם לספר ההלכה ״משנה תורה״, בפרק ד׳ של הלכות דעות.

עקרונות הבריאות של הרמב״ם

1. אוכלים רק כשרעבים

״לעולם לא יאכל אדם אלא כשהוא רעב, ולא ישתה אלא כשהוא צמא״
הרמב״ם, הלכות דעות ד, א

לא לפי השעון ולא מתוך שעמום. הגוף יודע מתי הוא צריך מזון, ואנחנו לומדים להקשיב לו.

2. קמים מהשולחן לפני שמתמלאים

״לא יאכל אדם עד שתתמלא כרסו, אלא יפחות כמו רביע משבעתו״
הרמב״ם, הלכות דעות ד, ב

כלומר עוצרים בערך בשלושה רבעים מהשובע. הרמב״ם מוסיף שאכילה מרובה היא ״עיקר לכל החלאים״, גם כשהמזון עצמו טוב.

3. תנועה כל יום, לפני הארוחה

״כללו של דבר: יענה גופו וייגע כל יום בבוקר עד שיתחיל גופו לחום״
הרמב״ם, הלכות דעות ד, ב

ובמקום אחר: ״כל זמן שאדם מתעמל ויגע הרבה ואינו שבע ומעיו רפין, אין חולי בא עליו וכחו מתחזק״ (ד, יד). ומי שיושב כל היום בלי לזוז, כותב הרמב״ם, ״כל ימיו יהיו מכאובים וכחו תשש״, גם אם הוא אוכל טוב (ד, טו).

4. עיכול תקין

״לעולם ישתדל אדם שיהיו מעיו רפין כל ימיו… וזה כלל גדול ברפואה״
הרמב״ם, הלכות דעות ד, יג

לפי הרמב״ם, כשהעיכול נתקע, חלאים באים. זה הנושא של ההרצאה ״לא לשמור בבטן״.

5. שינה בזמן

שמונה שעות שינה בלילה, כך שקמים לפני הזריחה, ולא הולכים לישון מיד אחרי ארוחה (ד, ד–ה).

6. אוכלים לפי העונה

בקיץ מאכלים מקררים ומעט תבלינים, ובחורף מאכלים חמים ויותר תבלינים (ד, ח). והוא גם ממליץ לאכול בקיץ פחות מבחורף (ד, יב).

ההבטחה של הרמב״ם

״כל המנהיג עצמו בדרכים אלו שהורינו, אני ערב לו שאינו בא לידי חלי כל ימיו עד שיזקין הרבה וימות, ואינו צריך לרופא״
הרמב״ם, הלכות דעות ד, כ

הרמב״ם עצמו מסייג מיד: ההנהגות האלה מיועדות לאדם בריא, ומי שחולה צריך הנהגה מותאמת למצבו (ד, כא). גם בהרצאות שלי הכלים משלימים את הליווי הרפואי ואינם מחליפים אותו.

דרך האמצע

מעבר לאוכל ולתנועה, הרמב״ם מלמד ללכת ב״דרך הממוצעת״ גם במידות ובנפש: לא לקצוות, אלא לאיזון (הלכות דעות, פרק א). זה הרעיון שמלווה את כל ההרצאות.

הרצאות שנשענות על הרמב״ם

• להיות בריא – המתכון הלא סודי לחיים בריאים
• מזון לנפש – כמה, מתי ואיך לאכול נכון
• לא לשמור בבטן – הדרך הטבעית לעיכול זורם
• דרך האמצע – הסודות הקטנים של נפש מאוזנת
• הקרב על הצלחת – כל האמת על בשר ובריאות
• טיפות של הבנה – מסע אל תוך כוס השתייה שלנו

כל ההרצאות מתאימות למועדונים, למתנ״סים ולגיל השלישי.

להזמנת הרצאה

או בטלפון ובוואטסאפ: 054-771-5061

המקור: משנה תורה לרמב״ם, הלכות דעות, פרקים א ו־ד. לנוסח המלא בספריא